俗话说得好：饭后百步走，活到九十九。饱餐一顿后，不少人会通过运动来消食。

打球、游泳、跑步……刚吃完饭便从事这些运动，不仅起不到效果，反而可能损伤胃肠道，严重的还会让肠道“打结”。

肠扭转往往发病急、进展快以及病死率高，是一种常见的急腹症，因此有“肠道杀手”的称号。肠扭转发生时，旋转的肠腔两端受到压迫，会形成一段封闭的管腔环路，造成“闭袢性肠梗阻”。这种封闭以及压迫使肠管供血严重受阻，从而导致此段肠壁发生瘀血、水肿以及坏死，变得非常脆弱，一旦肠腔压力增大，发生膨胀，肠壁则极易发生肠穿孔。

发生肠扭转的危险因素既有内因又有外因：

●内因即肠道本身的因素：主要是肠袢和（或）肠系膜过长导致肠道活动度较大，从而更容易发生不同程度的扭转。

●外因即为肠道以外的原因：包括导致肠系膜未关闭的腹部手术史、肠道肿瘤、肠腔内蛔虫等，以及一些不良生活习惯，比如暴饮暴食、习惯性便秘、饱餐后剧烈运动、重体力劳动或冰冷、辛辣食物刺激等。

      急性盲肠扭转多会带来急性肠梗阻，导致肠道完全堵死；亚急性盲肠扭转则可能保留一部分肠腔空隙，形成不完全梗阻，甚至反复发作，有些可不通过手术就能复位。

症状提示：主要表现为阵发性下腹疼痛和腹胀，伴有恶心、呕吐，一般比小肠扭转的进展速度更快。

连接肛门的最后一截肠道是直肠，这个位置常常容易发生梗阻、粘连，继而引发扭转。

轻度的乙状结肠扭转可能持续发作不到1周，严重者可能持续2~3周。多发生于有长期便秘史的老年人，易出现肠坏死、穿孔等危急并发症。

症状提示：典型的三联征表现，即腹胀、腹痛和便秘，也常常伴有恶心、呕吐。多发生于具有长期便秘史的老年人，易出现肠坏死、穿孔等危急并发症。

• 饭后喝浓茶

  茶虽然含有维生素和茶碱等营养物质，但饭后喝会使食物中的蛋白质与茶叶中的单宁酸结合形成沉淀，影响蛋白质吸收。因此，饭后至少半小时后再饮茶，尽量饮用淡茶。

  
  

• 饭后吸烟

  饭后人体处于消化吸收的状态，全身血液循环和基础代谢加速运转，若此时吸烟，烟草内的毒素会通过血液到达身体的各个部位，尤其对消化道、呼吸道、肺功能影响最大。

  
  

• 饭后大量喝水

  饭后立刻饮水会稀释胃液，减缓其对食物的消化和吸收，易引发腹胀等不适。

  
  

• 饭后吃水果

  饭后血糖逐渐上升，立刻进食水果不仅会加重胃负担，影响食物正常消化，还会使血糖升得更快。时间久了，易诱发消化系统疾病和糖尿病。最好在饭后2小时后再吃水果，也可以在两餐之间吃。

  
  

• 饭后开车
  

  饭后大脑缺乏血液供应，身体反应能力也会跟着下降，饭后最好休息30分钟后再离开。