今年中秋节假期与国庆假期相连，正是人们外出旅游购物、品尝美食的时节，也是气候逐渐变冷，呼吸、消化系统疾病高发的季节，下面就跟大家聊一聊养生的小知识。

《黄帝内经》中：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋季易犯“秋乏”，人容易感到精神不振，疲倦乏力，因此要保持充足规律的睡眠，早睡早起，顺应阳气收敛。

中秋时节穿衣，有些人相信“春捂秋冻”的说法，不可否认，在秋天让自己秋冻一下，能够适应秋天气候的转变，让身体不断适应寒冷的空气。但是，秋冻并不适合每一个人，对于一些体质较差、肠胃不好的人群来说就不适宜，而要根据气温变化及时增减衣物，谨防生病。

中秋时节的运动，可进行适量慢节奏的户外运动，比如登高望远、慢跑、打太极等方式安宁神志，舒畅心情，切勿大汗淋漓，防止寒气入体，引发疾病。

根据中医五行理论，秋季属金，五脏中肺也属金，因此中秋时节养生要注意调节自我情绪，不要过度“悲秋”，以免耗伤肺气，在精神调养上应顺应季节特点，使志安宁，以缓秋刑，保持情绪舒畅、平和，符合季节的收敛之气。

中秋时节是个收获的季节，在这个假期里，要注意饮食适量，不能放纵食欲，大吃大喝。瓜果类食物大量上市，不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气，俗话说“秋瓜坏肚”。中秋时节，饮食上有“秋宜温”的主张，以适应由夏到秋，气温下降的这种变化。

中秋时节，气候偏干燥，人容易口干舌燥、嘴唇干裂出血，在饮食方面要注意多吃清淡甘润的食物养肺润燥，生津止咳，比如多喝水，多吃如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等蔬菜水果。需要注意的是，对于脾胃虚弱，易腹泻的人，不宜吃太多的水果，要根据个人体质选择。

中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季也是进补的好时机。中秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补应以“清”补为主。同时，要遵循“不虚不补”、因体质而补，不能乱补，必须补之有度，否则也会造成人体的阴阳失衡。秋季进补主要以养肾精、补肺气，以养阴润燥为主，从而强壮身体，预防疾病发生，为严冬积攒阳气做准备。